Vivim en un món ple de connexions digitals, però paradoxalment, moltes persones se senten més soles que mai. La solitud no desitjada no només ens fa sentir buits emocionalment, sinó que també pot afectar la nostra salut mental i física.
L’antropòleg Robin Dunbar va proposar que la nostra capacitat de mantenir relacions socials té un límit natural, que es divideix en cercles concèntrics segons el grau d’intimitat i la freqüència amb què interactuem. Son els anomenats cercles de Dunbar:
El cercle íntim (5 persones): Els nostres confidents, aquells amb qui podem compartir-ho tot. Poden ser familiars i/o amics.
Bons amics (15 persones): Amistats amb qui compartim moments importants i suport emocional.
Amics (50 persones): Relacions significatives, però menys profundes.
Coneguts (150 persones): Persones amb qui mantenim un contacte ocasional però rellevant.
Tot i que és útil, aquesta teoria també ha estat criticada per la seva generalització i manca d’aplicació universal. Alguns experts argumenten que el context cultural, les habilitats socials individuals i la tecnologia poden influir significativament en la manera com gestionem les nostres relacions. Per això, és important veure-la com una guia aproximada, no com una norma estricta.
Per què les amistats són tan importants?
Tots sabem que tenir amics ens fa sentir millor, però els beneficis van molt més enllà. Està comprovat que les bones relacions poden millorar la nostra salut mental, reduir el risc de depressió i fins i tot allargar la vida. Però no es tracta només de tenir molts amics, sinó de tenir relacions que ens aportin alguna cosa valuosa.
Quantes vegades una conversa amb algú de confiança t’ha fet sentir més lleuger o més animat? Aquest tipus de connexions ens ajuden a gestionar l’estrès, ens donen suport en moments difícils i, fins i tot, ens fan veure la vida amb més optimisme.
Cuidar les amistats no hauria de ser complicat, però requereix atenció. Dedica temps a aquelles persones que són importants per a tu. Organitza trobades, escriu missatges, o simplement fes una trucada. No esperis només que sigui l’altre qui prengui la iniciativa. Petits gestos com recordar un aniversari o preguntar com li ha anat una situació complicada poden fer una gran diferència.
També és important ser sincer i estar disponible per ajudar quan l’altre ho necessiti. Les relacions es basen en la reciprocitat, i construir aquesta confiança mútua és el que fa que una amistat sigui realment especial.
Quan les amistats canvien
És normal que, amb el temps, algunes amistats evolucionin. Potser aquell amic de la infantesa o de la universitat amb qui tenies tanta complicitat ara és només un contacte esporàdic. Això no vol dir que aquella amistat no fos important en el seu moment, sinó que les nostres necessitats i circumstàncies canvien.
Aprofita també les oportunitats per fer nous amics. No importa l’edat que tinguis, sempre hi ha espai per a persones que poden enriquir la teva vida. Les eines digitals poden ajudar a mantenir contactes, però no oblidis que les trobades cara a cara són essencials per aprofundir en les relacions.
Dedica temps a valorar qui tens al teu costat i, sobretot, sigues conscient del paper que tu també jugues en la vida dels altres. Perquè, al cap i a la fi, la veritable riquesa està en les relacions que cultivem
